Tudo o que precisa de saber sobre a alopecia difusa

Caracterizada por uma queda de cabelo distribuída uniformemente por todo o couro cabeludo, a alopecia difusa afeta principalmente as mulheres, embora os homens também possam ser afetados. Na maioria das vezes, é temporária e pode ser desencadeada por um choque emocional, stress agudo, alterações hormonais ou deficiências nutricionais. Quais são as causas da alopecia difusa? Que fatores contribuem para esta condição? Como é que pode identificar os seus sintomas? Como é que se pode tratar e prevenir esta doença?

O que é a alopecia difusa?

Ao contrário de outras formas de alopecia, que podem ser localizadas, como a alopecia androgénica, a alopecia difusa caracteriza-se por uma perda de cabelo uniforme em todo o couro cabeludo.  As pessoas afetadas sofrem uma perda repentina de aglomerados de cabelo, por exemplo, ao passar a mão pelo cabelo. A alopecia difusa é temporária e resulta de um desequilíbrio, como um choque emocional, uma mudança no estilo de vida, uma deficiência ou uma gravidez. Compreender os diferentes fatores desencadeantes e mecanismos subjacentes à alopecia difusa pode ajudar a prevenir e a cuidar melhor da queda de cabelo na mulher e no homem.

A queda de cabelo é normal: em média, uma pessoa perde entre 40 a 80 fios de cabelo por dia. No entanto, a perda de mais de 100 cabelos por dia pode indicar um problema e é conhecida como alopecia. No caso da alopecia difusa, o cabelo cai em grandes quantidades por todo o couro cabeludo. Mas o que é que causa exatamente esta queda de cabelo repentina e em grande quantidade?

Este desequilíbrio perturba o ciclo do folículo piloso, vulgarmente conhecido como raiz do cabelo. Este ciclo é composto por três fases:

• A fase anágena, que dura entre dois e seis anos e corresponde ao crescimento do cabelo.
• A fase catágena, uma fase de repouso transitória sem alterações significativas.
• A fase telógena, que dura cerca de três meses e antecede a queda de cabelo.

Quando um desequilíbrio hormonal (como os associados à gravidez ou à menopausa) ou alterações no estilo de vida (uma dieta restritiva ou stress intenso) perturbam o ciclo do folículo capilar, um grande número de folículos pode entrar prematuramente na fase telógena, que antecede a queda de cabelo. Consequentemente, cerca de três meses após este desequilíbrio, a pessoa afetada pode perder o cabelo em aglomerados, o que leva a uma alopecia difusa em todo o couro cabeludo.

Como diagnosticar e cuidar a alopecia difusa?

O diagnóstico e o cuidado da alopecia difusa requerem frequentemente a intervenção de um dermatologista e, acima de tudo, a consideração de múltiplos fatores, tanto físicos como psicológicos.

Prevenção e cuidados diários da alopecia difusa

Embora nem sempre seja possível prever um choque emocional, é possível antecipar certos fatores que contribuem para a alopecia.

• Adote uma dieta equilibrada. Se isso não for suficiente, considere tomar suplementos alimentares para evitar carências que possam prejudicar a saúde do seu cabelo e do seu corpo.
• Antecipe os períodos de alto risco, como o pós-parto ou a amamentação, iniciando um cuidado com ampolas antiqueda e suplementos alimentares, mesmo antes do início da queda de cabelo acentuada.
• Lidar com períodos de stress. Se antecipar um período de stress ou reconhecer os primeiros sinais, adote práticas de relaxamento, como ioga ou meditação, para reduzir os riscos de alopecia difusa e aliviar os sintomas.
• Prepare-se para as mudanças sazonais. A transição de uma estação para outra pode enfraquecer o couro cabeludo e provocar um aumento da queda de cabelo. Para ajudar o seu cabelo a adaptar-se, complemente a sua rotina com cuidados nutritivos e fortalecedores.

Ajustar os seus produtos diários de cuidados capilares: champô, condicionador e cuidados, também pode ajudar.

No dia a dia, nem sempre é fácil disfarçar a perda de volume do cabelo, mas certos cortes e penteados podem ajudar. Se o seu cabelo for suficientemente comprido, prendê-lo pode tornar a queda de cabelo menos visível, uma vez que será menos provável que se espalhe e caia na roupa ou na secretária. No entanto, evite apertá-lo demasiado. Isso pode puxar as raízes e tornar o cabelo ainda mais frágil.

A escovagem também deve ser feita com cuidado: uma tração excessiva pode agravar a queda de cabelo. Escolha uma escova macia e ajuste a frequência com que escova o cabelo para manter a sua saúde. Por fim, para quem gosta de dar um toque de estilo, acessórios como bandoletes, lenços e turbantes podem disfarçar o cabelo, enquanto o protegem no dia a dia.

Mudanças na vida e stress

Mudanças importantes na vida podem causar alopecia difusa devido ao desequilíbrio que provocam, por exemplo: uma gravidez, mudanças sazonais, um falecimento ou a toma de um novo medicamento.

O stress pode causar prurido no couro cabeludo semelhante à psoríase, tanto em homens como em mulheres, ou, pelo contrário, uma produção excessiva de sebo. Em ambos os casos, o folículo piloso é afetado, o que pode levar à queda prematura do cabelo. Um champô, um condicionador e cuidados que reequilibram o couro cabeludo podem, numa primeira fase, ajudar a reduzir a queda de cabelo.

Se a alopecia difusa estiver relacionada com o stress, é importante abordar os fatores de tensão emocional e psicológica para aliviar o problema.

O papel da alimentação na saúde do cabelo

Deficiências alimentares, incluindo as deficiências de ferro causadas pelo ciclo menstrual, constituem um fator agravante. Por isso, é fundamental prevenir estas deficiências através de uma alimentação equilibrada e da adoção de hábitos saudáveis a longo prazo.

As mulheres podem, em primeiro lugar, certificar-se de que consomem ferro em quantidade suficiente, presente em vegetais de folhas verdes, como os espinafres, mas também na gema de ovo, na carne, no peixe e nos mariscos, bem como nos frutos secos e nas leguminosas. Os suplementos alimentares adequados para o crescimento do cabelo podem ajudar a compensar eventuais carências.

Alopecia difusa e doenças

Certas doenças autoimunes e infeciosas, como o lúpus, também podem ser responsáveis pela queda de cabelo. Nestas doenças, o sistema imunitário volta-se contra o próprio organismo. Os folículos capilares podem ser identificados como antígenos e atacados pelos glóbulos brancos, o que leva à queda de cabelo. Assim que a causa da alopecia for identificada, deve ser implementado um protocolo para ajudar a restabelecer um ciclo capilar saudável.

As doenças dermatológicas que causam inflamação no couro cabeludo, tais como a queratose pilar ou a psoríase, também podem ser responsáveis pela alopecia difusa até que se encontre um tratamento adequado com a ajuda de um dermatologista.

Impacto psicológico da alopecia difusa

Se ficar demasiado visível, a queda de cabelo causada pela alopecia difusa pode provocar sofrimento psicológico, por vezes agravando o stress que esteve na origem da alopecia. O cabelo é um aspeto essencial da aparência física, tanto para as mulheres como para alguns homens. Algumas pessoas sofrem consequências psicológicas significativas, que por vezes conduzem a um grande sofrimento emocional que afeta as suas relações sociais e a sua vida profissional.

Embora a alopecia difusa seja uma condição temporária, esperar pela melhoria pode ser difícil, especialmente enquanto as causas subjacentes ainda estão a ser identificadas. Podem surgir ansiedade, tristeza e fobia social, tornando o apoio psicológico ainda mais importante nos casos de alopecia difusa.

Para prevenir isso, tente manter um estilo de vida equilibrado, na medida do possível, e evite o stress excessivo. Envolva-se em atividades que lhe tragam alegria: desporto, atividades ao ar livre, meditação, convívio com pessoas que lhe dão apoio ou aprender a distanciar-se das situações que não pode controlar podem ser estratégias úteis. O apoio profissional a longo prazo, e não apenas durante períodos de stress, também pode contribuir para uma maior serenidade no dia a dia.