Cheveux secs à la ménopause : symptômes, causes et solutions

À la ménopause, les cheveux deviennent plus fragiles. Les changements hormonaux ont en effet un impact sur la santé capillaire des femmes qui y sont confrontées : cheveux plus secs, plus fins, plus cassants et, parfois, plus rares. Heureusement, ces symptômes ne sont pas une fatalité pour peu que vous modifiiez certaines de vos habitudes et que vous preniez soin de vos cheveux.

Mise à jour le , validé par notre équipe d'experts René Furterer.

Cheveux secs

Les causes des cheveux secs à la ménopause

Changements hormonaux

La ménopause est une période de changements hormonaux parfois difficiles à vivre pour les femmes qui y sont confrontées. La ménopause désigne l'arrêt du cycle ovarien et survient aux alentours de 50 ans. Si le symptôme le plus évident est l'arrêt définitif des règles, bien d'autres apparaissent : prise de poids, troubles de l’humeur, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, brouillard mental, peau plus sèche, douleurs articulaires, mais également cheveux plus fins, plus secs, voire chute de cheveux.

Comment expliquer que les cheveux soient impactés par ces changements hormonaux ? Plusieurs phénomènes s'entrecroisent :

  • La chute des hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone, profite à une autre hormone, la testostérone (une hormone mâle). Cette dernière accélère la chute de cheveux. S'ensuit un déséquilibre des cycles pilaires : les cheveux sont moins vigoureux qu'avant.
  • La microcirculation du cuir chevelu est moins efficace : les racines sont moins bien nourries, la croissance du cheveu est ralentie et la production de sébum diminue. Ne profitant plus de l'action protectrice et hydratante du sébum, la fibre capillaire est plus sèche, fine et cassante.

Les facteurs externes

À la ménopause, le cheveu devient aussi moins résistant aux agressions externes. Celles-ci ne manquent pas et contribuent à la sécheresse des cheveux :

  • Facteurs environnementaux : UV, pollution, sel de mer ou chlore de la piscine peuvent fragiliser les cheveux. Les écailles s'écartent et laissent échapper l'eau que les cheveux contiennent naturellement. Les cheveux deviennent plus ternes et plus secs.
  • Utilisation d'appareils chauffants : sèche-cheveux, fer à lisser ou fer à boucler peuvent participer à assécher la fibre capillaire. La chaleur (bien souvent non réglable) de ces appareils élimine les huiles naturelles et l'humidité présente dans les cheveux. Une utilisation excessive rend les cheveux secs et cassants. Des fourches peuvent apparaitre sur les pointes.

Les bons gestes pour prendre soin de ses cheveux au moment de la ménopause

Adapter sa routine capillaire

Pendant la ménopause, optez pour une routine capillaire tout en douceur ! Réduisez la fréquence de lavage de vos cheveux : on recommande en général de ne pas laver les cheveux secs plus d'une à deux fois par semaine. En effet, laver ses cheveux trop souvent peut être asséchant, d'autant plus lorsque la production de sébum est réduite.

Choisissez un shampoing adapté sans silicones, pour gainer le cheveu de la racine aux pointes. 

Pour prendre soin de ses cheveux à la ménopause, il convient d'apporter de l'hydratation : il est important d'hydrater ses cheveux, mais également d'hydrater le cuir chevelu. En effet, souvent négligé, ce dernier est pourtant essentiel pour des cheveux en pleine santé. Veillez donc à intégrer dans votre routine capillaire des soins hydratants et disciplinants qui vont pallier le manque de sébum et les chamboulements auxquels vos cheveux sont confrontés :

Ménopause et cheveux secs
  • Un masque adapté à vos besoins. Selon l’état de vos cheveux, choisissez un masque hydratant ou nourrissant. À appliquer sur les longueurs une fois par semaine en laissant poser quelques minutes avant de rincer soigneusement.
  • Un sérum qui hydrate et protège les cheveux et le cuir chevelu. À appliquer raie par raie sur le cuir chevelu après le shampoing. Ce type de produit ne se rince pas, il repulpe sans alourdir.
  • Une crème hydratante sans rinçage. À utiliser au quotidien pour protéger, hydrater et coiffer les cheveux secs.

Notez qu'à la ménopause, en plus de devenir plus secs, les cheveux s'affinent et perdent en densité, il faut donc choisir des produits qui apportent de l'hydratation tout en légèreté, sans alourdir. Un ingrédient tel que l'acide hyaluronique végétal est parfait pour cela !

  • Shampooing disciplinant hydratant

    Sublime Karité

    Shampooing disciplinant hydratant
    Hydrate - discipline

  • Masque hydratant gainant

    Sublime Karité

    Masque hydratant gainant
    Démêle instantanément - protège et hydrate les cheveux sensibilisés - gaine

  • Masque nourrissant lissant

    Sublime Karité

    Masque nourrissant lissant
    Lisse - démêle instantanément - nourrit en profondeur

  • Lait disciplinant coiffage professionnel

    Sublime Karité

    Lait disciplinant coiffage professionnel
    Facilite le coiffage - protège et hydrate les cheveux sensibilisés - protège de la chaleur jusqu'à 230°c - discipline

  • Crème lissante coiffage professionnel

    Sublime Karité Nutri

    Crème lissante coiffage professionnel
    Lisse - facilite le coiffage - nourrit en profondeur - protège de la chaleur jusqu'à 230°c

    Limiter les agressions

    Rassurez-vous, vous pouvez éviter que la sécheresse de vos cheveux à la ménopause ne s’intensifie grâce à quelques petits gestes au quotidien.

    • Réduire l'usage des appareils chauffants : limitez l'utilisation des sèche-cheveux et autres lisseurs dont la chaleur a des effets délétères sur les cheveux secs. Privilégiez au maximum le séchage à l'air libre. Lorsque cela n'est pas possible, pensez à pré-sécher vos cheveux en les tamponnant à l'aide d'une serviette douce, utilisez un soin thermoprotecteur et réglez votre appareil à la température la plus basse.
    • Éviter les colorations chimiques fréquentes : tentez d'espacer le recours aux colorations chimiques. Envisagez les alternatives végétales, plus douces.
    • Adapter ses techniques de brossage : le brossage est un geste très utile pour les cheveux secs puisqu'il referme les écailles, assurant la protection, mais également l'aspect brillant du cheveu. Il permet aussi d'étirer le sébum sur les longueurs et d'éliminer les impuretés et particules de pollution qui peuvent fragiliser le cheveu. Pour ne pas être contreproductif, le brossage doit être doux. Veillez à toujours commencer par brosser les pointes avant de remonter vers les racines. Évitez de trop toucher le cuir chevelu avec la brosse. Enfin, dernier réflexe : nettoyez votre brosse consciencieusement une fois par semaine. Attention à bien utiliser une brosse adaptée si vous avez des cheveux bouclés ou frisés.

    Le rôle de l'alimentation et des vitamines

    À tous âges, il est indispensable d'adopter une alimentation équilibrée. Au moment de la ménopause, on privilégie certaines vitamines bénéfiques pour les cheveux :

    • La vitamine A se trouve dans les abats et dans de nombreux fruits et légumes (patate douce, carotte, épinards, courge ou encore abricot). La vitamine A stimule la production de sébum et contribue ainsi à la protection et à l'hydratation du cuir chevelu comme des cheveux.
    • Les vitamines B se trouvent dans les volailles, les produits laitiers, les œufs, les céréales complètes, les tomates, les légumes secs ou la levure de bière. Les vitamines B contribuent à la bonne santé des cheveux : elles stimulent la fabrication de la kératine, protéine constituant à 95 % la tige pilaire, favorisent la croissance, préviennent la chute de cheveux.
    • La vitamine E se trouve dans les amandes, les noisettes ou encore les avocats. Elle a des propriétés antioxydantes et hydratantes très intéressantes pour les cheveux. La vitamine E ralentit le processus de vieillissement, favorise la croissance et renforce la fibre capillaire.

    Il est possible, en parallèle d'un régime alimentaire varié et équilibré, d'avoir recours à des compléments alimentaires et des cures antichute pour aider à fortifier les cheveux secs.