Comment hydrater ses cheveux : le guide complet
Une belle chevelure passe par une bonne hydratation. Bonne nouvelle : en adoptant les bons gestes et une routine capillaire adaptée, vous pouvez redonner à vos cheveux tout leur éclat. Vos cheveux manquent de souplesse et de douceur ? Bonne nouvelle : en adoptant les bons gestes et une routine capillaire adaptée, vous pouvez redonner à vos cheveux tout leur éclat. Une belle chevelure passe par une bonne hydratation. Découvrez des solutions efficaces pour une hydratation en profondeur !
Reconnaître un cheveu déshydraté
Quelle est la différence entre des cheveux secs et des cheveux déshydratés ?
Les cheveux secs sont liés le plus souvent à une production de sébum insuffisante. Le sébum est produit par les glandes sébacées et constitue essentiellement le film hydrolipidique. Ce dernier, en recouvrant le cuir chevelu et la tige pilaire, protège, aide à régulariser l'hydratation et donne aux cheveux leur aspect doux. Les cheveux secs sont en manque de nutrition. Ils ont besoin de gras, de lipides. Ils sont cassants, fourchus, sujets aux frisottis. Notez que les cheveux bouclés, les cheveux frisés et les cheveux crépus sont naturellement secs.
Les cheveux déshydratés quant à eux manquent d'eau. La production de sébum est suffisante, mais le film hydrolipidique a été endommagé. Les cheveux deviennent plus poreux, n’absorbent et ne retiennent pas efficacement l’hydratation. Ce sont les écailles du cheveu, plus ou moins ouvertes, qui déterminent la porosité du cheveu. Le cheveu est naturellement poreux, mais un cheveu dont les écailles sont trop ouvertes est trop poreux et se déshydrate plus facilement. Il est également plus fragile, terne et rêche au toucher.
Les signes et symptômes de manque d'hydratation
On reconnaît un cheveu déshydraté à son aspect :
- Cheveux rêches au toucher : les cheveux déshydratés ressemblent à de la paille et ne sont pas agréables au toucher.
- Cheveux qui manquent de brillance et d'éclat : les cheveux déshydratés sont ternes. La faute aux écailles qui se soulèvent et reflètent moins bien la lumière.
- Frisottis : les frisottis sont ces petits cheveux rebelles qui s'échappent de la chevelure pour absorber l'humidité présente dans l'air. Ils donnent aux cheveux un aspect mousseux.
- Cheveux difficiles à coiffer : les cheveux déshydratés sont plus sujets aux nœuds et sont plus facilement indisciplinés. Le démêlage peut être douloureux.
- Cheveux électriques : des cheveux qui manquent d'hydratation sont davantage sensibles à l'électricité statique. Un phénomène visible lorsque le taux d'humidité est faible, notamment en hiver.
Pour retrouver des cheveux souples et soyeux, il est important de venir hydrater le cuir chevelu ainsi que la tige pilaire.
Les causes de la déshydratation des cheveux
Les facteurs environnementaux
De nombreux facteurs environnementaux peuvent entraîner une perte d'hydratation des cheveux. Soleil, vent, froid, chaleur, eau de mer ou chlore de piscine sont autant d'agressions qui dessèchent le cuir chevelu et la tige pilaire. Elles peuvent par ailleurs affecter la capacité des cheveux à conserver l'eau qu'ils contiennent naturellement et maintenir ainsi leur état de déshydratation.
Autre facteur environnemental qui contribue à la déshydratation des cheveux : la pollution. Les poussières, les gaz d’échappement et les particules fines viennent se déposer sur le cuir cheveu et les cheveux et les étouffent. Les écailles s'écartent et laissent l'eau présente dans les cheveux s'évaporer plus facilement. Les cheveux sont ternes et moins souples.
Un air dont le taux d'humidité est faible (et c'est souvent le cas l'hiver) peut également provoquer une déshydratation des cheveux.
Il est possible d'adopter certains gestes pour protéger vos cheveux :
- Adoptez des coiffures protectrices et non agressives : les tresses lâches, le chignon bas ou encore la queue de cheval basse sont d'excellentes options pour se protéger du soleil ou du vent sans abîmer les cheveux.
- Protégez vos cheveux des UV à l'aide d'une protection solaire pour les cheveux. Un produit qui laisse sur vos cheveux un film invisible et non gras et empêche les rayons du soleil de pénétrer dans la fibre capillaire. Pensez à renouveler l'application plusieurs fois dans la journée, comme pour une crème solaire. Pour connaître l'efficacité du produit choisi, il faudra se référer au KPF, l'indice de protection solaire des cheveux, l'équivalent du SPF pour la peau. Le niveau de protection le plus élevé est le KPF 50+.
- Pensez à rincer vos cheveux à l'eau claire après une baignade pour les débarrasser du sel de mer ou du chlore. Si vous le pouvez, lavez vos cheveux avec un shampoing hydratant et réparateur.
- Si votre environnement est pollué, vous pouvez utiliser un soin antipollution ainsi qu’un gommage pour cheveux pour un effet détox efficace.
Traitements chimiques et outils de coiffage chauffants
Les traitements chimiques (colorations, décolorations, défrichages et permanentes) abîment et fragilisent la fibre capillaire. Sous le coup de ces agressions chimiques, les écailles du cheveu s'ouvrent et l'évaporation de l'eau contenue dans le cheveu s'accélère. Mieux vaut éviter au maximum le recours à ces produits ou envisager des traitements alternatifs (les colorations végétales par exemple sont bien plus douces).
De la même manière, l'utilisation d'appareils chauffants (sèche-cheveux, fer à lisser ou à boucler) favorise la déshydratation des cheveux. En effet, la chaleur élimine les huiles naturelles et participe à l'évaporation plus rapide de l'eau présente naturellement dans les cheveux. Pour éviter ces désagréments, pensez à pré-sécher vos cheveux à l'aide d'une serviette douce en microfibres, à utiliser un soin thermo-protecteur et à régler vos appareils sur la température la plus basse. Privilégiez toutefois un séchage à l'air libre si possible.
L'importance d'une alimentation équilibrée pour l'hydratation des cheveux
Adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour une bonne santé générale, mais également pour une bonne santé capillaire. Des carences en nutriments peuvent avoir des conséquences négatives sur les cheveux et notamment sur leur hydratation. Des cheveux qui bénéficient de toutes les vitamines et oligo éléments dont ils ont besoin seront plus résistants aux agressions extérieures.
Quels nutriments privilégier pour l'hydratation des cheveux ?
- Les protéines : la tige pilaire étant essentiellement constituée de protéines (la kératine), il est important d'intégrer dans son régime alimentaire des protéines (animales ou végétales) grâce aux œufs, à la viande, au poisson et aux légumineuses.
- Les omega-3 : cet acide gras essentiel présent notamment dans les poissons gras (maquereau, sardines…) ou les noix permet de réduire la sécheresse du cuir chevelu et des cheveux.
- Les vitamines du groupe B : les vitamines B sont importantes pour la santé des cheveux, aidant à la synthèse de la kératine. Plus spécifiquement, on note que la vitamine B5 maintient l'hydratation ou que la vitamine B8 (ou biotine) joue un rôle sur la croissance et le renforcement des cheveux. Les vitamines B sont présentes dans de nombreux aliments : la vitamine B5 se trouve par exemple dans les céréales complètes, la gelée royale ou les œufs ; la vitamine B8 dans le foie, les légumes secs, les tomates et également les œufs.
- Le fer : cet oligo-élément renforce et nourrit les cheveux. On le trouve dans la viande rouge, les lentilles, les noix, le jaune d'œuf ou les légumes à feuilles vertes. Évitez de boire du thé lorsque vous consommez du fer car les tannins du thé diminuent l'absorption du fer. A contrario, la vitamine C en augmente l'absorption.
Il est possible, en parallèle d'une alimentation équilibrée, d'envisager la prise de compléments alimentaires pour des cheveux en pleine santé.
Enfin, notez qu'il est important de boire tous les jours suffisamment d'eau : une hydratation qui vient de l'intérieur, mais qui ne manquera pas de se voir sur vos cheveux.
Quelle routine capillaire adopter pour maintenir l'hydratation ?
Routine hydratante pour cheveux secs
Les cheveux secs ont besoin tout à la fois de nutrition et d'hydratation. Votre routine capillaire devra en prendre compte et pourra se constituer des produits suivants :
- Un shampoing doux et hydratant, sans sulfate et sans silicone.
- Un après-shampoing à appliquer après chaque shampoing pour démêler et hydrater les cheveux.
- Une crème hydratante sans rinçage pour protéger, hydrater et coiffer vos cheveux secs au quotidien.
- Un masque hydratant à ajouter à votre routine une fois par semaine pour hydrater vos cheveux en profondeur. Vous pouvez alterner avec un masque nourrissant.
Routine hydratante pour cheveux abîmés
Les cheveux abîmés ont des besoins en hydratation assez proches de ceux des cheveux secs. Vous pourrez toutefois adopter une routine hydratante et réparatrice qui fait la part belle aux protéines.
En effet, la kératine (qui est une protéine) est le constituant principal de nos cheveux. Des soins pour cheveux à la kératine végétale permettent ainsi de combler les brèches dans la kératine du cheveu pour en reconstituer la structure. Parfait pour redonner beauté et brillance aux cheveux abîmés.
Routine hydratante pour cheveux colorés
Les cheveux colorés sont fragilisés. Les colorations chimiques dénaturent la structure des cheveux : elles ouvrent les écailles des cheveux et y font pénétrer des substances colorantes. La problématique des cheveux colorés est double : apporter de l'hydratation et faire durer la coloration le plus longtemps possible.
Quelle routine adopter ?
- Un shampoing pour cheveux colorés qui protège l'éclat de la couleur et apporte de la brillance tout en nettoyant les cheveux en douceur. Veillez à choisir une formule sans tensioactifs sulfatés et sans silicone. Ces ingrédients sont agressifs pour le cuir chevelu et la tige pilaire. Privilégiez des actifs naturels.
- Un masque qui répare, hydrate et renforce la fibre capillaire fragilisée. À utiliser après chaque shampoing.
- Une crème thermo-protectrice qui ne se rince pas mais hydrate, protège les cheveux colorés de la chaleur et facilite le coiffage.
Routine hydratante pour cheveux ondulés ou bouclés
Les cheveux bouclés ont une structure en spirale qui empêche le sébum de se répartir uniformément, ce qui les rend naturellement secs.
Une routine capillaire adaptée permet toutefois de combler leurs besoins en hydratation. En plus d'un shampoing doux et d'un soin après-shampoing qui démêle les cheveux et protège des frisottis, utilisez, entre deux lavages, un spray pour cheveux bouclés qui hydrate et redessine les boucles.
Routine hydratante pour cheveux frisés ou crépus
Les cheveux frisés et les cheveux crépus présentent des boucles plus serrées que les cheveux bouclés : ils sont en général plus fragiles et plus secs.
Optez pour un shampoing doux et hydratant. Chaque jour, appliquez sur vos longueurs une crème hydratante sans rinçage ou une huile multi-usages qui saura sceller l'hydratation et protéger la fibre capillaire des agressions extérieures. Complétez votre routine par l'utilisation d'un masque hydratant, une fois par semaine.
Routine hydratante pour cheveux lisses
Tout comme les cheveux texturés, les cheveux lisses ont des besoins spécifiques. Comment leur apporter l'hydratation nécessaire ? Commencez par un shampoing doux adapté à la problématique de votre cuir chevelu (irrité, sensible, gras, sec, pellicules) puis appliquez un après-shampoing qui hydrate et démêle efficacement après le lavage. Si vos longueurs sont facilement alourdies, veillez à choisir des produits légers. Enfin, vous pouvez utiliser quotidiennement un soin hydratant sans rinçage pour coiffer et protéger vos cheveux lisses.
