Cabelo ralo: causas, diagnóstico e cuidados

"Cabelo ralo” refere-se a uma situação em que o cabelo apresenta uma densidade inferior à habitual. Tanto os homens como as mulheres podem ser afetados. Este fenómeno está associado a uma queda de cabelo acrescida, por vezes excessiva, o que dá a impressão de que o couro cabeludo está mais visível.

Felizmente, existem soluções para travar a queda de cabelo e recuperar a densidade capilar. Em primeiro lugar, é importante compreender as causas da queda de cabelo para determinar o cuidado mais adequado. Não hesite em consultar um especialista ao primeiro sinal de queda de cabelo.

Sinais de queda de cabelo no homem e na mulher

O cabelo ralo pode afetar tanto o homem como a mulher. Alguns sintomas são idênticos:

• Queda de cabelo excessiva: embora seja normal perder cabelo diariamente, uma perda superior a cem fios por dia é considerada excessiva. Para avaliar esta situação, recomenda-se examinar atentamente sinais visíveis, tais como a acumulação de cabelo na escova, na almofada ou no ralo do chuveiro após a lavagem. Um aumento significativo da quantidade de cabelo perdido nestas circunstâncias pode indicar uma queda excessiva que requer atenção especial.
• O cabelo está a ficar mais ralo: o cabelo fica cada vez mais fino.
• Perda de densidade capilar: o cabelo torna-se menos denso e o volume geral do cabelo é reduzido. A sensação de ter menos volume capilar.
• Couro cabeludo menos denso: o couro cabeludo torna-se mais visível em geral e, por vezes, em áreas localizadas.

Algumas áreas ficam mais ralas mais rapidamente:

• Queda de cabelo no homem: a queda de cabelo no homem e a perda de densidade tornam-se visíveis pela primeira vez na testa, nas têmporas e no vórtice (parte superior da cabeça).
• Queda de cabelo na mulher: toda a cabeça é afetada. A risca ao meio na parte superior da cabeça parece alargar-se.

Stress causado por acontecimentos importantes da vida

O stress tem efeitos nocivos para a saúde, em particular para a saúde do cabelo. Na verdade, é a causa da queda de cabelo reacional, também conhecida como alopecia difusa ou eflúvio telógeno. Dois a três meses após um período de stress intenso, o cabelo começa a cair repentinamente, o que resulta num cabelo mais ralo. Note que a queda de cabelo reacional é um fenómeno temporário e que o cabelo voltará a crescer posteriormente.

Para além do stress, a queda de cabelo reacional também pode ser causada por outros fatores, como a gravidez (conhecida então como queda de cabelo pós-parto), a mudança de estação, choques emocionais, fadiga, doenças, etc.
 

Impacto das deficiências nutricionais

A queda de cabelo pode ser consequência de uma dieta pobre em vitaminas e minerais. As deficiências nutricionais podem perturbar o ciclo de vida do cabelo e a renovação das células do folículo piloso, contribuindo para uma redução da densidade capilar.
 

Efeitos de penteados apertados, aparelhos de modelagem a calor e produtos químicos agressivos

Os penteados demasiado apertados (tranças, coques apertados) podem danificar as raízes do cabelo e provocar cabelo ralo em áreas localizadas. Isto é conhecido como alopecia por tração e, se não for tratada, pode tornar-se permanente.

Tenha também cuidado com o uso de aparelhos de modelagem a quente (ferros de ondular, alisadores, secadores de cabelo) e tratamentos químicos agressivos (permanentes, colorações, descolorações), pois tornam o cabelo mais sensível.
 

Efeitos da medicação na densidade capilar

Alguns tratamentos médicos podem ter a queda de cabelo como efeito secundário, levando a uma redução da densidade capilar. Isto é designado por alopecia induzida por medicamentos. Os medicamentos em questão incluem tratamentos anticancerígenos, como a quimioterapia, mas também contracetivos hormonais, anticoagulantes, lítio, etc.

Existem diferentes tipos de alopecia induzida por medicamentos:

• Eflúvio telógeno, que se manifesta 2 a 3 meses após o início da toma do medicamento. O cabelo entra subitamente na fase telógena e cai. A queda de cabelo cessa quando o tratamento é interrompido e o cabelo volta a crescer.
• O eflúvio anágeno (na maioria das vezes causado por tratamentos oncológicos) provoca a interrupção da fase anágena. O cabelo cai em grandes quantidades.
• Queda de cabelo após tratamentos androgénicos. Neste caso, a queda de cabelo é irreversível.
   

Idade e queda de cabelo

Tal como a pele, o cabelo envelhece. Para além do aparecimento de cabelos grisalhos, tanto os homens como as mulheres sofrem uma perda de volume capilar. Como é que isto se explica?

Em primeiro lugar, existem causas intrínsecas. A partir dos 40 anos, os folículos capilares (onde o cabelo cresce) tornam-se cada vez mais escassos e a microcirculação sanguínea no couro cabeludo fica menos eficiente. Consequentemente, os bolbos capilares recebem menos nutrientes e oxigénio. O resultado? O cabelo fica quebradiço, mais fino e menos denso.

Além disso, vários fatores externos (poluição, raios UV, álcool, tabaco, etc.) aceleram a produção de radicais livres nocivos, bem como o envelhecimento do cabelo.

Estilo de vida

Para ter um cabelo saudável, é importante adotar bons hábitos:

• Durma o suficiente, entre 7 e 9 horas por noite, certificando-se de que deixa de utilizar ecrãs uma hora antes de se deitar.
• Evite o stress tanto quanto possível e consulte um profissional de saúde mental. A prática de meditação e ioga também ajuda a recuperar a serenidade.
• Comece a praticar exercício físico regularmente, é uma excelente forma de gerir o stress, mas também de regular as hormonas e melhorar a circulação sanguínea.
• Deixe de fumar e limite o consumo de álcool.

Rotina de cuidados capilares para cabelo ralo

O seu cabelo está a ficar mais ralo e a perder força e densidade? Adote uma rotina de cuidados com o cabelo adequada:

• Passo 1: um cuidado pré-champô para tonificar o couro cabeludo. Aplique secção por secção sobre todo o couro cabeludo. Deixe atuar enquanto massaja e, em seguida, lave o cabelo com champô.
• Passo 2: um champô antiqueda que retarda a queda de cabelo, fortalece o cabelo e torna-o mais luminoso sem danificar o couro cabeludo. Opte por fórmulas sem sulfatos e sem silicones.
• Passo 3: um condicionador para desembaraçar o cabelo e dar-lhe volume.
• Passo 4: Um cuidado antiqueda de cabelo a ser tomado como um ciclo de cuidado para prevenir e retardar a queda de cabelo, estimular o crescimento e restaurar a densidade capilar.

Prevenção do cabelo ralo

É possível prevenir a queda de cabelo adotando certos hábitos diários:

• Adote uma rotina de cuidados capilares adequada ao seu tipo de cabelo: opte por produtos suaves e naturais. Opte também por produtos sem silicone; embora confira luminosidade, o silicone acaba por danificar o cabelo a longo prazo.
• Cuide do seu couro cabeludo: para um cabelo saudável, denso e luminoso, é necessário um couro cabeludo saudável. Trate rapidamente problemas do couro cabeludo, como prurido, couro cabeludo seco, caspa, excesso de sebo…e crie o hábito de massajar o couro cabeludo para estimular a microcirculação.
• Evite o calor: os aparelhos de calor podem danificar o seu cabelo. Certifique-se de que limita a sua utilização e de que regula a temperatura para o nível mais baixo.
• Evite penteados demasiado apertados: tranças, e até rabo-de-cavalo, puxam excessivamente as raízes do cabelo e podem causar alopecia por tração.
• Cuide de si: adote uma alimentação saudável, variada e rica em nutrientes, durma o suficiente e controle o stress. A toma de suplementos alimentares contra a queda de cabelo pode constituir uma medida preventiva.
• Penteie o cabelo: embora por vezes seja esquecido, escovar o cabelo ajuda a eliminar os fios mortos e a reacionar o crescimento para o próximo ciclo capilar.

Distinguir o cabelo ralo do cabelo quebradiço

Embora sejam por vezes confundidos, o cabelo ralo e o cabelo quebradiço são dois fenómenos muito diferentes.

• O cabelo ralo está relacionado com queda de cabelo excessiva. Os ciclos capilares são perturbados e o cabelo cai prematuramente, juntamente com as raízes. O couro cabeludo fica visível, em alguns pontos, através do cabelo.
• O cabelo quebradiço é áspero, sem luminosidade, poroso e difícil de pentear. O cabelo fica enfraquecido e parte-se ao longo do comprimento. Existem várias causas, desde a exposição solar até às colorações e descolorações, passando pela utilização de produtos de cuidado capilar inadequados, alisadores ou a exposição ao sal e ao cloro. O cabelo perde a sua película hidrolipídica, as suas cutículas levantam-se e a queratina no seu interior é destruída. A densidade do cabelo diminui ao longo do comprimento, com o cabelo a partir-se a meio do comprimento. No entanto, o couro cabeludo não é visível, como acontece com o cabelo ralo. Pegue num fio de cabelo, segure-o firmemente pelas duas pontas e puxe: se partir facilmente sem esticar, é muito provável que o seu cabelo esteja quebradiço.

Com o cabelo a ficar mais ralo, é importante adotar os hábitos certos para evitar que também fique quebradiço. Na verdade, mesmo que volte a crescer, parte-se rapidamente ao longo do comprimento e não consegue recuperar a densidade.

Eis algumas medidas que pode tomar para prevenir a quebra do cabelo: 

• Desembarace o cabelo com cuidado: desembaraçar com demasiada força pode causar quebra. Para evitar isso, utilize uma escova adequada ao seu tipo de cabelo. Considere também utilizar um condicionador que facilite o desembaraçamento.
• Evite utilizar aparelhos de modelagem a calor: o calor enfraquece o cabelo. Para evitar danificá-lo, opte por secar o cabelo com o secador e regule os seus aparelhos para as temperaturas mais baixas. Um spray de proteção térmica também pode ajudar a limitar os efeitos nocivos do calor.
• Corte o cabelo regularmente: corte o cabelo alguns centímetros para remover pontas danificadas e duplas.
• Hidrate e nutra o cabelo: uma hidratação adequada protege o seu cabelo contra a quebra. Aplique uma máscara adequada ao seu tipo de cabelo nos comprimentos e nas pontas, 2 a 3 vezes por semana. Note que os produtos à base de queratina vegetal são eficazes no fortalecimento da haste capilar.
• Evite técnicas de penteado agressivas: alisamento, coloração química, descoloração, permanente… para limitar os danos causados por estas técnicas, cuide do seu cabelo antecipadamente. Os produtos de coloração à base de plantas são mais suaves.